豐胸運動有哪些動作？勤練這幾個動作能有效豐胸~

乳房，是女性美麗的象征。因此，很多女性就會因為胸前的平坦而感到自卑，并不斷嘗試各種豐胸美胸的方法。接下來Audrey為大家帶來幾種豐胸運動動作，想要豐胸 的朋友們必看哦~

豐胸運動有哪些動作

1.外側畫圈

外側畫圈這個動作是很常見的放松動作，做這個動作時幅度可以大一些，動作越大運動的范圍就越多。這個動作不僅能幫助豐胸，同時還有著瘦手臂的作用呢！方法是，把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡的位置，手掌心向外。隨后以手肘向后畫圈的方式，重復10次。

2.擴胸運動

擴胸運動是很常見的放松方式，這個動作在許多運動熱身前都很常見。平時多做擴胸運動能很好地鍛煉到背部肌肉以及胸部，對于手臂也能起到一定的鍛煉作用。想要豐胸的朋友也可以多做擴胸運動，能讓胸部變得更加堅挺，豐胸效果也很不錯的。

3.繞雙肩

在日常生活中運動十分重要，運動對人體有很多的好處。想要豐胸美胸的朋友們，可以多做一些能鍛煉到胸部的運動哦，繞雙肩這個動作也能很好地鍛煉到胸部，對于豐胸來說挺有效果的。繞雙肩動作特別簡單，雙手臂自然垂下，隨后用肩部和肩胛骨的力量帶動雙肩向上聳起，繞到后面的同時胸部向前挺起，隨后肩部落下回歸自然狀態。每天堅持多做這個動作，不僅能豐胸，并且還能緩解疲勞。

4.上舉手臂

上舉手臂這個動作非常簡單，方法是讓雙手臂的手肘和手掌緊緊并攏在胸前，這時候感覺胸部是聚攏收緊的狀態。隨后雙臂保持并攏狀態一上一下移動，向上是胸部是豐挺的堅持多練習這個動作，能讓胸部變大且讓胸部更加堅挺。

5.高舉啞鈴

高舉啞鈴這個動作也能豐胸，因為在手握啞鈴高舉時，我們的胸部也需要發力并且收緊的，并且還能鍛煉到手臂和背部肌肉哦。方法是雙腳站立與胯同寬，雙膝蓋微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉起來在比肩部稍高的位置，隨后再把啞鈴舉過頭頂直到兩手臂伸直。保持上舉姿勢幾秒鐘后，緩慢放下即可。

堅持做以上這五種動作能有效豐胸，想要豐胸的朋友們可以嘗試一下哦！

（本文由Audrey原創，謝絕轉載！文章來源：http://www.ltfl.net/jianshen）